Equilibrio en la alimentación para bajar de peso o mantenerlo

Debes ser dueño de tus vicios, la decisión esta en uno, por que lo digo?, lo mismo que el tabaco, las drogas, el café etc. El vicio por la comida, por los hidratos de carbono es un hecho. Lo que podría aconsejarte es que ninguna dieta que se basa solo en un tipo de alimento, no es equilibrada, ni sana, pues no contiene los principios de la alimentación, el contenido de macronutrientes como las proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas. Una dieta basada solo en frutas un día o una semana u otro tipo de alimento solo, los resultados conseguidos por estas dietas podrán ser sorprendentes, pero por corto plazo, pero no ayudan a un cambio de estilo de vida, son insostenibles en el tiempo y carecen de base científica, y conduce rápidamente a la recuperación del peso perdido. El cuerpo humano es un organismo perfecto, por lo que tenemos el deber de darle lo mejor, y lo maltratamos con alimentos que no contienen los nutrientes necesarios para mantener el equilibrio. Hipócrates 2000 AC ya hablaba de que “se debe dejar que el alimento sea la medicina y la medicina sea nuestro alimento”. Cuidemos nuestro cuerpo para mantenerlo con salud en equilibrio, éxitos...

En estas fiestas, como mantener el peso y la salud...

Llegan las fiestas de fin de año, cenas, acontecimientos, en los que siempre como centro se encuentra los alimentos mas deliciosos, como calóricos y nos sentimos con cargo de conciencia o indecisión de que hacer para no comer en excesiva cantidad y subir algunos kilos.

Algunos consejos, a tener en cuenta si deseas mantener el peso sin excederse y disfrutar de tus bocadillos preferidos.

1.- Nunca vayas a una cena con mucho apetito.

2.- No saltees las comidas del día por que vas a asistir a una cena para devorar lo que encuentres.

3.- Haz la merienda acostumbrada o una fruta antes de salir.

4.- Una vez en la cena opta por las carnes magras de tu preferencia siempre acompañado de vegetales.

5.- En las cenas de restaurantes evitar la canasta de panes, como plato de entrada preferir vegetales, luego el plato principal, elegir como bebidas agua mineral, con o sin gas, como postre sin excederte, puedes darte el gusto.

6.-En una cena familiar jamás decir que estás a dieta, nadie se dará cuenta, come de acuerdo a lo que necesitas, no como si fuera la ultima cena, combina bien los alimentos y disfruta de la compañía de tus seres queridos, recuerda la finalidad es celebrar en familia no la comida que es solo un medio.

7.- Comer despacio, con tranquilidad, esto le dará tiempo a tu cerebro de darle la señal a tu estomago que esta lleno.

Recuerda siempre, debes disfrutar de lo que haces, sentirte bien contigo mismo, sano y fuerte, mejor cada día.